هناك العديد من الوجبات الخفيفة التي يمكن تضمينها في خطة إنقاص الوزن. إليك بعض الأمثلة:
الخضروات الطازجة مثل الجزر والخيار والفلفل الأخضر والبندورة. يمكنك تناولها مع صلصة الزبادي الخفيفة.
الفواكه المجمدة مثل التوت والفراولة والموز. يمكنك خلطها مع الزبادي الخالي من الدسم لتحضير سموثي صحي.
البيض المسلوق. يوفر البيض البروتين الذي يشعرك بالشبع لفترة طويلة.
اللوز المحمص. يحتوي اللوز على الألياف والبروتين والدهون الصحية التي تساعد في الشعور بالشبع.
التونة المعلبة في الماء. تحتوي التونة على البروتين والأحماض الدهنية الأوميغا-3 التي تعزز الشعور بالشبع.
الشوربة الخفيفة مثل شوربة الخضروات أو شوربة العدس. تحتوي الشوربة على السعرات الحرارية المنخفضة وتساعد في الشعور بالامتلاء.
الزبادي اليوناني الخالي من الدسم.
