تعتبر صحة الأسنان ونظافة الفم هي عنوان الشخص حيث تمنحه المظهر الجذاب وهي السبب وراء الابتسامة المشرقة، بالإضافة إلى دورها المحوري في مضغ الطعام، وهي بالأساس من النعم التي أنعم الله سبحانه وتعالى بها على الإنسان.

ويبحث الكثير عن مواد طبيعية تساعد على الاهتمام بصحة الأسنان ونظافة الفم والشعر والبشرة عموما بدون تكاليف، فهناك الكثير من الأطعمة والمشروبات الغير مكلفة التي تحافظ على صحة الأسنان ونضارتها ومنها الماء والشاي الأخضر ومنتجات الالبان والجزر وغيرها من المواد الطبيعية.

ونرصد في هذا التقرير، 10 أطعمة ومشروبات مفيدة لصحة الأسنان، وفقا لما ذكرته صحيفة «Times of India» .

1- الماء
على الرغم من أن الماء لا يحظى بالتقدير الكافي فإنه المنقذ عندما يتعلق الأمر بالكثير من الأشياء ذات الصلة بصحة الإنسان، إذ يساعد شرب الكثير من الماء والبقاء رطباً في الحفاظ على إنتاج اللعاب، والذي بدوره ينظف الفم ويمنع الجفاف.

2-منتجات الألبان

تعتبر منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن واللبن الرائب، مفيدة لصحة الأسنان، لأنها غنية بالكالسيوم والفوسفور، مما يساعد على تقوية مينا الأسنان.

3- الجزر
يحتوي الجزر على فيتامين A الذي يساعد على تقوية الأسنان وللحصول على مينا أسنان صحية.

4- الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات يمكن أن تمنع نمو بكتيريا الفم وتقلل من رائحة الفم الكريهة، ما يعزز صحة الأسنان والفم.

5- الخضروات الورقية

تتميز الخضراوات الورقية، مثل السبانخ، بأنها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة اللثة والأسنان.

6-كيوي
الكيوي فاكهة حمضية ويحتوي على كمية وفيرة من فيتامين C. ويعزز تناوله صحة اللثة ويمنع رائحة الفم الكريهة.

7-اللوز
يعد اللوز مصدراً غنياً بالكالسيوم، الذي يساعد على تقوية مينا الأسنان، كما أنه يقلل من تراكم الجير على الأسنان.

8-بصل
في حين أن البصل ليس الخيار الأفضل عندما يتعلق الأمر بالرائحة، غير أن البصل الخام لديه القدرة على قتل البكتيريا الضارة الموجودة في الفم.

9-الفراولة

تحتوي الفراولة، الغنية بفيتامين C، على حمض الماليك الذي يمكن أن يساعد في تبييض الأسنان بشكل طبيعي.

10- التفاح

تساعد ثمار التفاح أو عصير التفاح على نظافة اللثة والأسنان، كما أن هناك جدل حول ما إذا كان التفاح يمكن أن يساعد في إزالة طبقات الجير التي تتراكم على مينا الأسنان، ويبقى أنه لا يوجد أي ضرر في المحاولة.