تزداد في هذا الفترة من كل عام ما بين أواخر فصل الخريف وبداية فصل الشتاء، فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، نتيجة النشاط الملحوظ في تلك الفترة للفيروسات، لذا يجب خلال هذه الفترة العمل على تعزيز جهاز المناعة للإنسان عن طريق تناول عناصر غذائية محددة يساعد الجسم على محاربة فيروسات البرد.

وذكر موقع « Boldsky» أن الأبحاث تشير إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن غني بعناصر غذائية محددة يمكن أن يعزز جهاز المناعة، ما يساعد الجسم على محاربة فيروسات البرد، ووفقا لدراسة نشرت في دورية «Nutritional Science» فإن اتباع نظام غذائي غني بفيتامين C والزنك يمكن أن يقصر المدة ويقلل من شدة أعراض البرد.

ونرصد 5 عناصر غذائية تتوافر لدى الجميع يمكن أن تقلل من أعراض نزلات البرد مثل «سيلان الأنف والعطس» وفقا لما نشره تقرير موقع العربية.

أطعمة لتخفيف أعراض نزلات البرد

1- «الحمضيات»

تمتلئ ثمار البرتقال والليمون والغريب فروت بفيتامين C المعروف بخصائصه التي تعزز المناعة، يساعد فيتامين C على تقليل مدة وشدة أعراض البرد.

2- «الزنجبيل»

إن الزنجبيل مضاد طبيعي للالتهابات ويمكن أن يساعد في تهدئة التهاب الحلق وتخفيف الاحتقان، مما يجعله أفضل سلاح ضد نزلات البرد.

3-«العسل»

يمكن أن يساعد تناول ملعقة من العسل في تخفيف السعال وتهيج الحلق، كما أن طعمه لذيذ أيضاً.

4-« الثوم»

يحتوي الأليسين الموجود في الثوم على خصائص قوية مضادة للميكروبات يمكن أن تساعد الجسم على محاربة فيروسات البرد.

5-شوربة الدجاج

يساعد شوربة الدجاج على تخفيف الاحتقان ويوفر الترطيب والتغذية.