يعتبرالزنك أحد المعادن الهامة التي تعمل على تدعيم المناعة وتساهم في التمثيل الغذائي وتنظيم الهرمونات ونمو الخلايا، ويلعب الزنك كمعدن ضروري دورًا حاسمًا في العديد من وظائف الجسم، وذلك عن طريق دمج الأطعمة الغنية بالزنك في النظام الغذائي اليومي.
وهناك 10 أطعمة غنية بالزنك يجب أن تضمينها ضمن النظام الغذائي وفقا لتقرير نشرته صحيفة Times of India، وتقرير موقع قناة العربية.
1- المكسرات
2- بذور اليقطين
3-الحمص
4-منتجات الألبان
5-اللحوم الحمراء
6- الحبوب الكاملة
7- البيض
8- العدس
9- بذور دوار الشمس
10- الدُخن «الذرة العويجة»
